نيودلهي: منذ ظهور الإضاءة الاصطناعية عام ١٨٧٩، غيّرت هذه التقنية جذريًا أسلوب حياة الناس. بدءًا من نمط الحياة الأولي الذي اعتمد على الضوء الطبيعي وصولًا إلى المجتمع الحديث الذي يعتمد على الإضاءة على مدار الساعة، تُشكّل مصادر الإضاءة الاصطناعية، وإن كانت تُوفّر الراحة، تهديدًا محتملًا على صحة الإنسان.
المخاوف الصحية في ظل التلوث الضوئي
تكشف أحدث الأبحاث الطبية أن التعرض الطويل لأشعة الشمس الصناعية قد يسبب أربعة مخاطر صحية رئيسية:
اضطراب الإيقاع اليومي
يُثبط طيف الضوء الأزرق (الموجود عادةً في الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية ومصابيح قاد) إفراز الميلاتونين. وإذا انخفض مستوى هذا الهرمون الرئيسي الذي يُنظم النوم، فلن يؤدي ذلك فقط إلى صعوبة النوم وتقطعه، بل قد يُسبب أيضًا اضطرابًا عاطفيًا موسميًا (حزين). تجدر الإشارة إلى أن التداخل تحت الصوتي الناتج عن مصابيح الفلورسنت سيُفاقم أيضًا تدهور جودة النوم.
ضعف وظيفة المناعة
تُعدّ الأشعة فوق البنفسجية ب في الضوء الطبيعي مصدرًا رئيسيًا لتكوين فيتامين د في جسم الإنسان. تشير البيانات إلى أن الأشخاص الذين يفتقرون إلى الضوء الطبيعي لفترات طويلة لديهم مستويات فيتامين د أقل بنسبة 30% من الأشخاص العاديين، مما يؤدي بدوره إلى انخفاض نشاط الخلايا المناعية. وقد أكدت الدراسات السريرية أن التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا يمكن أن يقلل من الإصابة بالتصلب اللويحي بنسبة 40%، ويزيد من معدل السيطرة على ارتفاع ضغط الدم بنسبة 25%.
خطر اختلال التوازن الأيضي
يؤثر الحرمان من النوم على الوزن من خلال آلية مزدوجة: من جهة، يؤدي زيادة إفراز الببتيد المُفرز لهرمون النمو إلى فرط الشهية؛ ومن جهة أخرى، يُؤثر ضوء الليل على عملية التمثيل الغذائي للدهون، مما يُؤدي إلى انخفاض معدل الأيض الأساسي بنسبة 5-10%. وقد وجدت دراسة أجرتها جامعة تسوكوبا في اليابان أن كل زيادة قدرها 10 لوكس في شدة الضوء الليلي، تزيد من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 17%.
تراكم الضغوط
يحافظ الضوء الطبيعي على الاستقرار العاطفي من خلال تنظيم مستويات الكورتيزول. أظهرت التجارب أن الأشخاص الذين تواجدوا في بيئة ذات إضاءة اصطناعية لمدة ثلاثة أيام متتالية كان لديهم مستوى ذروة كورتيزول أعلى بنسبة 22% مقارنةً بالمجموعة الضابطة، وانخفض معدل ضربات القلب بنسبة 19%، مما يشير إلى خلل وظيفي في الجهاز العصبي اللاإرادي.
توازن الإضاءة الصحية
يوصي الخبراء باستراتيجية الإضاءة "3+2":
الحفاظ على التعرض للضوء الطبيعي لمدة 10 دقائق لكل ساعة خلال النهار
استخدم مصابيح الإضاءة الدافئة 2700 كلفن في الليل
أداء علاج شينرين يوكو مرتين في الأسبوع
مع تطور تقنية الإضاءة الذكية، يُمكن لأنظمة ضبط درجة حرارة اللون الديناميكية محاكاة عملية شروق الشمس وغروبها. يُزامن حل الإضاءة هذا دورة إفراز الميلاتونين مع إيقاع الضوء الطبيعي، وقد أظهرت التجارب أنه يُحسّن كفاءة النوم بنسبة 35%.
مع تسارع التحضر اليوم، أصبح إيجاد التوازن بين سهولة الاستخدام التكنولوجية والاحتياجات الطبيعية مسألةً بالغة الأهمية في تصميم بيئات المعيشة البشرية الحديثة. ولعلّ العودة المعتدلة إلى الضوء الطبيعي هي الحل الأكثر فعاليةً واقتصاديةً للحفاظ على الصحة البدنية والنفسية.
